OTUŽOVÁNÍ – JAK S NÍM ZAČÍT A CO DODRŽOVAT?
Otužování je velkým trendem dnešní doby. Na sociálních sítích si můžeme všímat plno polonahých těl a ztuhlých úsměvů v prostředí zimní krajiny.Pojďme si představit několik benefitů otužování:
Podpora obranyschopnosti v těle. Posílení imunity. Upevnění vlastní vůle, trpělivosti a vytrvalosti. Zmírnění případné bolesti. Zlepšení fyzického i psychického zdraví. Odbouráni přebytečných tuků.Jak s otužováním bezpečně začít?S otužováním je třeba začít pozvolna a podle vašich aktuálních možností. Bezpečnost je na prvním místě. Proto berte ohled na svůj zdravotní stav. Pokud jste začátečník, není třeba okamžitě skákat do ledového jezírka, či prosekávat led sekerou. Pojďme si ukázat několik vychytávek pro začátek s otužováním:
Noste o jednu vrstvu méně. Snižte teplotu v domácnosti. Chvíli vydržte pod studenou sprchou. Přejděte ke studené koupeli. Zkuste venkovní otužování.Co bychom měli při otužování dodržovat? Než se ponoříte do chladné koupele venku, je dobré se rozcvičit. Krátké cvičení se doporučuje také po vynoření. Po ukončení procedury se důkladně a intenzivně osušte – dojde tak k masáži pokožky a jejímu prokrvení a pocitu tepelné pohody. Důležitá je pravidelnost – udělejte si z otužování každodenní rituál (dopřejte si například studenou sprchu po probuzení)
Na závěr je třeba zmínit, že s otužováním je dobré začít jen tehdy, když se cítíme zdravě a ,,v pohodě” – psychika hraje při procesu důležitou roli.Mějte se krásně a otužování ZDAR!
Zdroje: Novinky.cz, GymBeam.cz
Na fotografii: David Vencl @czechiceman.cz
